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 Suplementos Alimentares 
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Mensagem Suplementos Alimentares
babado_novo Escreveu:

Resultado: NADA. O Peso não mexe nem para cima nem para baixo, a barriga não diminui pelo menos notoriamente...

Tenho ouvido ultimamente teorias que para emagracer temos que fazer máquinas e não cardio...
Isto tem alguma base?




Parece que fazes tudo bem certinho, és magro, só tens aí um bocadinho de gordurita na barriguita!
Isso já nem é um problema, é um pormenorzinho!
Queres um six pack!

Talvez só precises de um esforço extra durante um curto espaço de tempo.
Se conseguires eliminar isso, pode ser que tenhas facilidade em te manter dessa forma, tal como tens facilidade em te manter neste momento.
Um mês sem cerveja, muita água, cortar em todos os refrigerantes e tudo o que tenha açucar (até a fruta... mantendo os vegetais), e um ligeiro corte na quantidade de calorias diárias...
É uma hipótese!

E se queres mesmo o six pack, as cervejinhas não ajudam nada! È uma questão de escolha... eu por exemplo, com o teu pso, iria escolher as cervejinhas! [bigsmile]
Há malta que pode beber as cervejitas e ter o six pack na mesma, que são os sortudos.
A genética, a idade, as actividades que praticam, etc... depende de muita coisa.

Devias ver se a dieta que a tua mulher traz dos nutricionistas serve mesmo para ti!
Cada caso é um caso... e no teu caso, em que já estás a entrar nos pormenorezinhos, isso pode fazer alguma diferença!
A tua gordurita já pode ter a ver com uma certa predisposição genética.... há uns gajos sortudos que perdem isso com mais facilidade que outros. E nesse caso pode-se conseguir resolver isso indo aos pormenores na alimentação...

As máquinas ou o ferro criam musculo! E o musculo ajuda-te a queimar de calorias!
As nossas células consomem calorias, mas as células de musculo consomem mais calorias que as de gordura!
1kg de musculo consome mais calorias que 1 kg de gordura! Mesmo a dormir...

Há melhores formas de emagrecer que outras! Depende dos objectivos...
Cardio serve perfeitamente. Os maratonistas fazem montes de cardio e são todos magrinhos.
Este argumento é muito usado para defender o cardio, e apesar de ter a sua lógica, não é o fim da história!
Os velocistas também são todos magrinhos. Mas têm muito mais musculo que os maratonistas.
E normalmente os homens preferem ter um corpo parecido aos gajos profissionais que fazem os 100 metros, do que parecido aos gajos profissionais que fazem a maratona!

E claro que para se ver o six pack, tens mesmo de ter o six pack debaixo da gordurita!
Mas com tanto exercício já deves ter algum musculo abdominal... portanto não deverá ser esse o problema!

O outro probleminha é os tipos de exercícios e a quantidade de cada um que são incluidos nas aulinhas de cardio, que são mais vocacionados para as meninas.
Aquilo é bom para tudo, mantens a forma, emagreces, mas as rotinas são desenhadas tendo em atenção mais as especificidades das mulheres que as dos homens.
As mulheres querem um tipo de corpo diferente do que os homens querem.
Os instrutores que dão aulas de cardio no ginásio têm uns corpos todos jeitosos, mas podes crer que todos eles complementam, fazendo algum tipo de "ferro" nos ginásios onde trabalham.

Sendo assim, talvez precises de complementar o teu treino um bocadinho com qualquer coisa!

Vou deixar uma sugestão, não por achar que vá resultar garantidamente (embora possa ajudar), mas por outras razões.
Compra um (ou 2) kettlebell já pesadito!
Aquilo não ocupa espaço nenhum em casa, é fácil de aprender a usar sem cometer erros graves, e podes fazer uns treinozinhos complementares com peso, bem curtinhos e intensos!
Sem precisares de andar nas máquinas, vais trabalhar os teus musculos de forma bem diferente que o fazes nas aulinhas de cardio!
Vais ao youtube, escreves "kettlebell", "kettlebell exercises", "kettlebell workout", "kettlebell circuit", etc... metes uma musiquinha e treinas 10/15/20 minutos com intensidade!
Nem que faças só "kettlebell swings" e pequenas variações já vai ajudar alguma coisa a complementar o tipo de exercício que praticas!
Metes uma musiquinha como nas aulas de cardio se gostas, metes um applicação tipo tabata no telemóvel se quiseres fazer treino intensivo intervalado, e alguma diferença terás de notar no teu corpo... mesmo que não percas a tal barriguita!

Porque da forma que apresentas o problema essa barriguita talvez precise de ser mesmo resolvida recorrendo aos verdadeiros experts.

26 Jul 2013
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Mensagem Re: Suplementos Alimentares
Grande ajuda gup. Muito obrigado.
Realmente acho que a unica coisa errada que ingiro são as bebidas alcoolicas. bem... talvez não só. Temos também as bolachinhas durante o dia no trabalho (que estou a cortar cada vez mais) e os snacks "matadores" à noite a ver filmes (pistachios, amendoins, etc).
Vou então carregar um pouco mais nos pesos.
As aulas que faço não são só as de cardio viradas para as meninas. Faço Pump que é com pesos, onde tento sempre chegar ao limite de peso e ir pondo cada vez mais. e agora também faço o Grit que é um treino intervalado de alta intensidade. Saio de lá todo partido.
Já arranjei também os DVD's do Extreme Workout, até já vi alguns para ver como era mas ainda não tive tempo de começar a fazer a sério :)
Mais uma vez obrigado pela ajuda e siga a construir um six pack à Nani :)
Boas trankadas!

26 Jul 2013
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