Espaço de partilha e alerta para a prevenção da Fibrilhação Auricular e do Acidente Vascular Cerebral

Sabia que a cenoura é um dos melhores alimentos para eliminar toxinas? Não só purifica como também regula os desequilíbrios do organismo. Até a velha história de fazer os olhos bonitos parece poder confirmar-se.

A cenoura tem uma acção extremamente eficaz como purificador do fígado, o órgão mais importante em termos de eliminação de toxinas, o que contribui para melhorar o funcionamento de todos os sistemas a ele associados. Também fortalece e tonifica a função hepática, sobretudo em sumo. No entanto, não beba mais de três copos por dia de sumos em que entre a cenoura e não use mais de duas cenouras em cada sumo.

Em muitos casos, os sintomas de um Acidente Vascular Cerebral são difíceis de identificar. No entanto, reconhecê-los pode salvar uma ou mais vidas. Eis alguns dos sintomas mais frequentes:

• Diminuição ou perda súbita de força na face, braço ou perna de um lado do corpo;
• Alteração aguda da fala, incluindo dificuldade para articular frases e se expressar ou para compreender a linguagem;
• Perda súbita de visão em um ou nos dois olhos;
• Dor de cabeça súbita e intensa sem causa aparente;
• Instabilidade, vertigem súbita intensa e desequilíbrio associado a náuseas ou a vómitos.

Uma boa notícia para começar a semana com energia. Uma equipa de investigadores da Universidade de Edimburgo, na Escócia, desenvolveu uma nova técnica que permite identificar as pessoas com maior risco de sofrer um ataque cardíaco.

O método consiste num exame, por marcadores radioactivos, que detecta depósitos de gordura nas artérias, perigosos por poderem provocar a sua ruptura e causar um ataque cardíaco. A identificação prévia destes depósitos de gordura permite que os médicos possam tratá-los, evitando até uma possível morte do paciente.

Sabia que as regiões do Planeta com maior esperança média de vida encontram-se no Japão, Grécia e Geórgia? Tal deve-se a uma genética favorável e ao estilo de vila. Eis alguns dos seus hábitos:

- Algum grau de restrição calórica, especialmente ao nível dos hidratos de carbono.
- Alimentação à base de peixe ou rica em ómega-3 e antioxidantes, que fazem diminuir a inflamação, associada ao envelhecimento: frutos secos, bagas goji e mirtilos.
- Ambiente despoluído.
- Prática de exercício físico: treino aeróbico intervalado e exercício de resistência de alta intensidade, que faz libertar uma maior quantidade de hormona de crescimento.
- Stresse tendencialmente inexistente.

Cinco gramas diários é a dose máxima de sal que deve ingerir por dia para ajudar o seu organismo a salvaguardar-se de uma das principais causas de hipertensão e doença cardiovascular. Por isso, quando for às compras, opte por alimentos com menos de cinco por cento da dose recomendada de sal ou sódio por porção. Esteja atento aos enchidos, refeições pré-cozinhadas, molhos e batatas fritas.

Para que comece já hoje a zelar pela saúde do seu coração, vamos revelar-lhe um dos seus principais inimigos: o colesterol elevado. Embora seja vulgarmente designado por uma mesma e única palavra, este divide-se em dois tipos distintos: o chamado mau colesterol ou LDL (lipoproteínas de baixa intensidade) e o proclamado bom colesterol ou o HDL (lipoproteínas de alta densidade).

Enquanto níveis elevados do primeiro provocam aterosclerose que, por sua vez, contribui para o aparecimento de doenças como angina de peito e enfartes do miocárdio, já níveis elevados do segundo (o bom colesterol) têm uma acção contrária.
Neste aspecto, as mulheres ficam mais uma vez em desvantagem em relação ao homens, pois, segundo a Associação Americana do No coração do AVC, o colesterol é mais elevado entre o sexo feminino depois dos 45 anos.

Um estudo realizado pelo Centro de Excelência de Hipertensão e Risco Cardiovascular do Centro Hospitalar do Alto Ave (CHAA) permitiu concluir que os alunos com idades compreendidas entre os 10 e os 12 anos consomem sal em excesso.
A investigação iniciou-se em 2010 e envolveu um total de 155 alunos da Escola EB 2,3 Prof. João de Meira, em Guimarães.

"Não há estudos em Portugal sobre o consumo de sal em alunos destas idades. Foi um estudo pioneiro na avaliação de uma intervenção activa. Toda a comunidade médica sabe que a diminuição do consumo de sal pode prevenir a hipertensão, que é um dos principais factores de risco de doença cardiovascular", referiu Jorge Cotter, director de Serviço de Medicina Interna e um dos coordenadores do estudo.

O trabalho foi realizado em parceria com várias entidades: o CHAA, a Escola de Ciências da Saúde e o Instituto de Investigação em Ciências da Vida e Saúde da Universidade do Minho e a Escola João de Meira.

Os principais objectivos foram avaliar o consumo de sal numa comunidade escolar e estudar a influência que o trabalho num jardim de aromas pode ter na diminuição do consumo de sal, no decurso de um ano lectivo.

Nove turmas dos 5.º e 6.º anos de escolaridade foram envolvidas, assim como os professores e os encarregados de educação. A avaliação incluiu a medição da pressão arterial, o índice de massa corporal e a determinação da excreção de sódio na urina de 24 horas.

As conclusões foram que o consumo de sal nos alunos está bem acima do recomendado. Ainda que o trabalho no jardim de aromas (os alunos participaram activamente no cultivo de ervas aromáticas, num espaço da escola, para consumirem em vez do sal) tenha conduzido a uma diminuição clinicamente significativa na ingestão de sal.

Permitiu ainda perceber que, a médio prazo, podem conseguir-se ganhos significativos na morbilidade e mortalidade cardiovascular, como consequência da diminuição da ingestão de sal na população em geral.

Os resultados deste estudo foram recentemente apresentados em Londres, no congresso europeu de hipertensão e risco cardiovascular, e publicados este mês no Journal of Hipertension, uma das consideradas mais prestigiadas publicações mundiais na área de hipertensão.

Os autores do estudo decidiram prosseguir a investigação, alargando-a a uma amostra significativamente superior, incluindo alunos com idades compreendidas entre os 10 e os 15 anos, o que significa envolver mais de 800 alunos da referida escola.

"Perante as conclusões deste trabalho inicial, pensamos que se justifica um trabalho em escala maior. A confirmação destes dados pode levar à revisão de alguns critérios pedagógicos escolares, onde a aprendizagem sobre as alternativas à ingestão de sal nestas idades poderão trazer importantes ganhos para a saúde cardiovascular", sublinhou Jorge Cotter.

Lusa/SOL

Morrem 35 pessoas por dia em Portugal por doenças cerebrovasculares, incluindo o Acidente Vascular Cerebral. Quase o triplo das mortes por enfarte agudo do miocárdio. Duas pessoas chegam, por hora, aos hospitais com AVC. Estes números falam por si e fazem-nos pensar. Comece já hoje a cuidar do seu coração, fazendo um check-up médico.