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 Ajuda para Ganhar Peso 
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Mensagem Ajuda para Ganhar Peso
Alô,

Nunca escrevi por aqui mas estou com um problemazito e gostava que me ajudassem..

O problema é o seguinte.. Foi me diagnosticado que supostamente tenho o metabolismo muito acelerado, fiz exame da tiróide o primeiro exame deu positivo e o segundo negativo.. Vou realizar outro para tirar as dúvidas.. A minha questão é que eu como bem e é me muito difícil de ganhar peso e inclusive massa muscular.. Ando sempre com oscilações de peso, ora 2kg a menos, ora 2kg ganhos.. E como faço exercício sendo acompanhante (o que não posso contar aos médicos..) tenho 1,60 e fiquei estagnada nos 53kg, mas queria mais uns quilos. E gostava de saber se alguém com o mesmo problema ou que tenha conhecimentos sobre este assunto me pude se dar umas dicas sobre medicamentos que não façam mal ou outra forma de ajudar o metabolismo a ficar mais lento e a engordar saudavelmente sem ter oscilações.

Sei que muita gente vai achar este tópico ridículo, que são mais as pessoas a querer emagrecer que engordar, mas todos somos diferentes e com problemas diferentes hummm

Obrigada :wink:

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Editado pela última vez por Katia em 08 Jun 2015.
08 Jun 2015
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Mensagem Re: Ajuda para Ganhar Peso
Kátia, o que escreves é tudo menos ridiculo!
Para ganhares peso, tens de ingerir mais Kcal, do que as que gastas.
Mas convém comer limpo de modo a não aumentares em gordura.
Para que o aumento seja em músculo, convém que no ginásio te dediques à musculação, não vais ficar nenhum "bixo" não tenhas medo.
Quanto a medicamentos, não sei, mas suplementos, podes tomar no fim do treino um shake de proteína ou mesmo um gainer.


(Eu tenho o problema contrário ao teu, custa-me a perder hummm )

08 Jun 2015
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Mensagem Re: Ajuda para Ganhar Peso
Tenho uma amiga minha que é como tu... come doces todos os dias e é um saco por dia...macdonalds... mesmo tudo e mais alguma coisa e não engorda por nada!
A oscilação de peso de 2kg não é significativa pois todos a temos e isso reflete-se nas vezes que vamos ao wc, se estamos muito tempo sem lá ir... :mozilla_undecided:
Olha vê este link e vê o video http://www.tuasaude.com/engordar-de-forma-saudavel/ :smt023

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08 Jun 2015
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Mensagem Re: Ajuda para Ganhar Peso
cátiazinha, nada disto é ridículo, antes pelo contrário e estamos aqui para tentar ajudar-nos naquilo que for necessário! :smt023

eu já andei assim mas foi-me diagnosticado problemas na tiroide..... e até foi-me retirada uma parte e agora estou "normal" :wink:

mas a minha irmã tb tem este problema mas pesa uns 45Kg (não tem anorexia [-o< ) e não consegue de maneira nenhuma engordar..... os médicos bem tentam ajuda-la mas nada feito por enquanto..... se por acaso tiver mais informações que possam ser relevantes para ti, partilharei :smt045 :smt023

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08 Jun 2015
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Mensagem Re: Ajuda para Ganhar Peso
Katia, acho que tens de começar a vender um pouco do teu metabolismo, ias ganhar fortunas! [bigsmile] [bigsmile] [bigsmile]

Agora falando sério, normalmente não é mesmo nada fácil sair dessa situação, tenho uma amiga a muitos anos que tem o mesmo problema que tu, até já foi mãe e pensou que talvez conseguisse ficar mais cheinha, mas nem isso resultou.

Eu engordar é fácil se não tiver cuidade, emagrecer é que é do caraças e comprava te um pacote desse metabolismo milagroso.
Mas vou te já dizer que a melhor forma de começar é não pensares muito no assunto, porque o sistema nervoso e ansiedade aumenta ainda mais o risco de emagreceres ainda mais.

Os samurais fazem dietas para engordar...

08 Jun 2015
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Mensagem Re: Ajuda para Ganhar Peso
CarlaFelicio Escreveu:
Katia, acho que tens de começar a vender um pouco do teu metabolismo, ias ganhar fortunas! [bigsmile] [bigsmile] [bigsmile]

Agora falando sério, normalmente não é mesmo nada fácil sair dessa situação, tenho uma amiga a muitos anos que tem o mesmo problema que tu, até já foi mãe e pensou que talvez conseguisse ficar mais cheinha, mas nem isso resultou.

Eu engordar é fácil se não tiver cuidade, emagrecer é que é do caraças e comprava te um pacote desse metabolismo milagroso.
Mas vou te já dizer que a melhor forma de começar é não pensares muito no assunto, porque o sistema nervoso e ansiedade aumenta ainda mais o risco de emagreceres ainda mais.

Os samurais fazem dietas para engordar...

08 Jun 2015
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Mensagem Re: Ajuda para Ganhar Peso
CarlaFelicio Escreveu:

Os samurais fazem dietas para engordar...


Fazem fazem.. porque quando são gordos manejam melhor a espada! :smt005 :smt005 :smt005


8)

08 Jun 2015
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Mensagem Re: Ajuda para Ganhar Peso
Oh pah, estás a espera de quê a uma segunda feira????

Katia, peço desculpa, não são os samurais, são lutadores de sumo.

08 Jun 2015
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Mensagem Re: Ajuda para Ganhar Peso
Katia Escreveu:
A minha questão é que eu como bem e é me muito difícil de ganhar peso e inclusive massa muscular... E como faço exercício sendo acompanhante (o que não posso contar aos médicos..) tenho 1,60 e fiquei estagnada nos 53kg, mas queria mais uns quilos. E gostava de saber se alguém com o mesmo problema ou que tenha conhecimentos sobre este assunto me pude se dar umas dicas sobre medicamentos que não façam mal ou outra forma de ajudar o metabolismo a ficar mais lento e a engordar saudavelmente sem ter oscilações.

Concordo com o que o Tugab disse, nomeadamente:
Tugab Escreveu:
Para ganhares peso, tens de ingerir mais Kcal, do que as que gastas.
Mas convém comer limpo de modo a não aumentares em gordura.
Para que o aumento seja em músculo, convém que no ginásio te dediques à musculação, não vais ficar nenhum "bixo" não tenhas medo.
Em relação a suplementos, não sou grande fã dos gainers. Já um batido de proteína whey, como extra à dieta normal, antes ou depois do treino, junto com o lanche, …nada contra.

O melhor suplemento para ganhar peso, de forma natural, continua a ser a Creatina. A versão que prefiro é o monohidrato de creatina micronizada em pó, da marca Creapure. Basta verificar se a marca a adquirir, usa Creapure. É essencial que a Creatina seja bem diluída. Para o efeito sugiro diluir a Creatina em água e num copo de vidro, e apenas consumir após verificar a total diluição do pó.

Tendo em conta o teu peso, parece-me que 2 a 3 gramas diárias, iriam servir perfeitamente, sendo que a dose usualmente recomendada é de 5g diárias. A Creatina resulta muito melhor, quando combinada com um treino de pesos. Tendo em conta a dificuldade em ganhar peso, parece-me prudente não abusar na quantidade de exercício, e no número de sessões semanais. Três sessões semanais, não muito longas, mas com alguma intensidade, talvez seja suficiente.

Não sei se é uma questão relevante no teu caso, mas como também já mencionaram o controlo do stress/ansiedade, é importante.

Em relação a medicamentes - e tendo em conta a relação altura peso, que é de fazer inveja a muitas miúdas, 53kg para 1,60 - acho que são de evitar.

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Mensagem Re: Ajuda para Ganhar Peso
Ou então o melhor é comeres um chouriço alentejano [bigsmile] [bigsmile] [bigsmile]
:smt050 Sereia

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Mensagem Re: Ajuda para Ganhar Peso
:smt035 grande treta...... catia, anda "descansar" para a invicta..... se for necessário, rendemo-nos todos os dias para dar-te a comidinha à boquinha..... [bigsmile] :smt035

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Mensagem Re: Ajuda para Ganhar Peso
Não digam disparates: ninguém é magro demais e com 1,60 e 53 Kg estás muito elegante. Se tens dúvidas com aspetos da tua alimentação, recorre ao nutricionista, que te esclarece e te faz um plano.

08 Jun 2015
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Mensagem Re: Ajuda para Ganhar Peso
Dizem que o leite tem muita proteina BLJ e so abusar :smt023

08 Jun 2015
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Mensagem Re: Ajuda para Ganhar Peso
Se tens problemas na tiróide, podes ter hipertiroidismo, o que te desregula o organismo e impede-te de ganhares peso.

O hipertiroidismo é muito fácil de controlar. Se controlado ganharás algum peso.

Se tomares a pílula também pode impedir-te de ganhar peso.

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Definição de BOP = Baba Ovo de GP, ou seja, um Babão Escravo de GPs.

08 Jun 2015
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Mensagem Re: Ajuda para Ganhar Peso
8)

Adicionar um pão caseiro por dia e não há tiróide, por mais acelerada que seja, que lhe resista... :mozilla_tongue:

08 Jun 2015
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