Boa noite Katia,
Falei-te nos frutos secos, na importância do pequeno almoço. O segredo não é comer muito mas comer bem e variado, não esquecendo o exercício físico para não deixar acumular gorduras e ganhar massa muscular.
Deixo mais um link entre muitos que proliferam na net.http://www.mundoboaforma.com.br/10-alimentos-para-engordar-e-ganhar-massa/ Não se pode acreditar em tudo o que se vê na Net.
Acho que o melhor conselho que te posso dar é: Consulta um nutricionista.

Um nutricionista sim, mas antes ela que verifique bem a questão da tiróide.

Se a tiróide estiver marada não há nutricionista que lhe valhe.

Sim, Matic é mesmo importante verificar se a tiróide está sã e tratar-se convenientemente. A Cátia é ainda muito jovem, mas parece ser uma pessoa muito madura. Pensa muito e bem e preocupa se com o seu corpo. Que continue assim por muitos anos e nós a vê-la

Kátia sou pt vem á invicta k resolvo o teu problema

olá

à primeira vista não vejo problema com o teu peso, para a tua altura, e para a tua idade

na maioria das tabelas disponíveis na net ... o valor médio do intervalo aponta para 55Kg

a não ser que seja uma questão de estética ?

bj

Com 1.6m e 53kg estás no ponto Kátia.

Bem, se ela estava com dúvidas, ficou agora cheia de incertezas!

Depende da pílula que esta a tomar, pois por norma elas criam retenção de líquidos, e se procura a melhor para ela até ajuda a ganhar peso, mas por norma tendo o desporto dela, deve estar a utilizar os adesivos ou injeções.

Mas e mesmo como o Tugab diz ginasio e cumprir o programa a 100% e vai notar logo diferenças

No ginásio, se os exercícios são na base maioritariamente cárdio, tb não ajuda nada!
Para ganhar peso, treino de força e comer bem!

(O cárdio, fazes em casa)

Essa forma é injetável, isso tambem eu resolvia

Tu e mais uns 500 gajos

Atenção que ela começou por falar de problemas da tiróide. Foi a partir daí que dei as minhas respostas. A tiróide desregula tudo, inclusive o efeito da pílula no organismo.

Normalmente a pílula não faz emagrecer.

Desconheço até que ponto o desregulamento da tiróide, poderá ter influência no ganho de peso através de um plano de exercício\alimentar normal para o efeito!

em condições normais, treino de força, com intake calórico superior ao gasto, resulta em aumento de massa, mas a longo prazo, que isto não se ganha assim musculo num mês nem em dois...

Não sou médico, nem perto, portanto se eu disser algum disparate os confrades da área da saúde que me corrijam.

A tiróide é uma glândula que controla toda a função hormonal do corpo. Se desregulada pode dar para engordar (e muito, podendo chegar a obesidade mórbida) ou para emagrecer. Cria fadiga, stresses, variações de humor, etc.

Sim, isso está certo!