Caro Confrade Japonês,

Ao longo da minha vida profissional sempre lidei com a doença Depressiva ou Síndrome depressivo, é uma doença complexa, nem sempre de fácil diagnóstico, cuja etimologia ainda é bastante confusa e grandemente desconhecida, para além de todos os bons conselhos que aqui li, especialmente o do exercício físico, pois liberta dopamina! e ajuda na regulação de serotonina ( depressão é falta deste neuro transmissor na quantidade ideal) é importante que se aconselhe com um médico especialista, ela fará seguramente a distinção entre o que é depressão ou uma simples distimia, ás vezes existe essa confusão, o que leva , grande parte dos casos, a maus diagnósticos e má medicação, potenciando a doença ainda mais!

Não se auto medique, esqueça Diazepam,Clonazepam,Alprazolam,Bromazepam e todos as bensodiazepinas, a não ser prescritos por um médico. Isso fará com que tome na hora certa, na dosagem certa e no tempo certo! Evitando efeitos rebound ( retorno da sintomatologia de forma mais grave), muito frequentes quando há auto medicação ou sugestão daquele vizinho ou amigo que teve um caso parecido! cada caso é um caso e merece uma terapêutica especifica! Se é que precisa de um ansiolitico associado! Pode não ser necessário! e hoje existem anti depressivos com dupla função!

Espero sinceramente, que consiga dar a volta por cima! Lembre-se procure um médico especialista! faça exercício! tenha uma atitude optimista e não procure na internet conteúdos sobre a depressão ou seus tratamentos! Vai encontrar milhares de conteúdos, nem todos fidedignos e aumentam muito o efeito de sugestão! e neste momento precisa mesmo é de bom descanso!

Forte abraço e rápidas melhoras!

Olá Zica Zica
muito e muito obrigado

Olá gostei da forma como escrevestes és de onde



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É preciso ver se os sintomas são físicos ou psicológicos.

Normalmente os sintomas físicos causados pela ansiedade vão desde arritmias / palpitações / coração acelerado (situações benignas), problemas de estômago (enjoar, nauseas, indigestão), sensação de ir perder os sentidos, falta de ar, insónia, dor de cabeça, picadas na pele ou formigueiro, fadiga, excitação, alteração na tensão arterial, pânico e podem levar muita gente ao hospital de urgência a pensar que se está a morrer (em especial a pensar que é um problema de coração).

O ansiolitico resolve mas se o organismo não voltar ao normal e os sintomas voltarem é preciso um tratamento com anti-depressivo e cada caso é um caso. O melhor anti-depressivo para casos de ansiedade é a Paroxetina.

O problema dos anti-depressivos é a diminuição da libido causando problemas de erecção e a ejaculação fica mais retardada.. em especial nas primeiras semanas. Nestes casos, caso seja possível, a dose pode ser reduzida. Curiosamente há quem receite uma pequena dose de Paroxetina para quem tem ejaculação precoce. Hoje em dia qualquer medico que receite anti-depressivos também receita viagra ou cialis.

Ao se tomar o anti-depressivo, o ansiolitico fica apenas para casos de SOS, em especial nas primeiras semanas.
Depois de alguns meses é fazer o desmame do medicamento indo diminuindo até parar.

No caso dos ansioliticos, devem ser usados apenas em casos de SOS ou em doses menores como calmante para dormir pois podem viciar e ter depois que se fazer o desmame. Normalmente só viciam quando são usados durante muito tempo e em dose maiores.

Cada vez mais vejo pessoas, amigos e colegas de trabalho a tomar ansioliticos (nem que seja uma pequena dose para dormir).

O stresse é cada vez mais o nosso maior inimigo.
É preciso ter calma, relaxar, andar, evitar (ou diminuir) bebidas energéticas (com cafeína e açucares).

E muito importante.. dormir 7 a 9 horas por dia!!
Falta de sono (ou falta de sono saudável) é um grande responsável pelo stress, ansiedade, arritmias (embora benignas), problemas de erecção, etc.
(em especial quem tem dificuldade em manter a ereção devia ver se dorme uma media de 8 horas por dia e se essas horas foram bem dormidas)

http://www.insonias.com/doencas-insonia ... s-do-sono/
http://www.tuasaude.com/dormir-mal-pode ... mpotencia/

Entendo isso mesmo e o comentário que fiz não foi feito para discordar e colocar em causa, mas pegando na ideia para desenvolver a minha ideia.

Quanto à arte e ao desporto, sem dúvida que são terapias excelentes e ajudam a crescer e a encontrar-se.

Obrigado Tony
De facto durmo muito mal desde teenager. Desde os 18 anos que durmo cerca de 5 horas por noite e por causa disso o meu sono não é reparador.
às vezes, de domingo para 2a nem durmo.
Tenho de alterar muita coisa e isso também assusta.

Nunog
já comecei a fazer exercício e a ter mais cuidado com a alimentação. Em pouco tempo perdi cerca de 15 kg.
mentalmente é que não sinto melhoras e depois da consulta com a psiquiatra revivi muitas coisas me não sabia que continuam a afectar me e muito. Nesse dia caí muito.
um abraço e obrigado

Pode estar ai o problema.

Tente dormir pelo menos 7 horas por dia.. dormir demais também nos deixa moles e cansados. O que se recomenda é entre 7 a 9 horas diárias. Normalmente 7 horas para quem passou o dia mais relaxado (ou sentado) e 9 horas para quem passou o dia em actividades físicas (ou anda no ginásio).

O sono é muito importante na manutenção do nosso organismo. É também importante saber se essas horas foram bem dormidas pois muitas pessoas pensam que dormiram muitas horas mas o sono não foi saudável.. stresses e preocupações, barulhos do transito, apneia do sono, etc.

É verdade.
tenho uma grande amiga que me está sempre a dizer
tens de descansar mais. Tens de dormir mais. E agora eu digo, tenho de ouvir mais e seguir os bons conselhos que estou a receber aqui neste fórum
Obrigado

Olá. Para começar tenho de parabelizalo por assumir publicamente uma doença bastante comum na vida corrente, pois a depressão está socialmente atribuído ao sexo feminino, o que em parte faz sentido.

Quando se tem a primeira depressão, o sujeito está mais susceptível a ter novamente episódios depressivos. ( sejam eles endógenas ou não)

Fico contente por ter ido à especialidade, mas se não tiver empatia com o profissional, troque.
Se estiver a tomar medicação e se não sentir bem, fale e mude. Para acertar com a medicação às vezes leva o seu tempo.

Muito provavelmente o seu médico deve ter dado algumas recomendações. Quais não sei.
Mas posso deixar ficar aqui algumas dicas para que aos poucos possa sentir algumas melhorias.
Caminhar na hora do almoço, nunca à noite.
Ter uma rotina, com horas bem definidas.( por ex almoçar, jantar, tomar a medicação às horas certas)
Nunca dormir no sofá
Nunca se deitar se não tiver sono ( se tem problemas em dormir), mas nunca dormir à tarde.
Não ingerir bebidas com cafeína, nem mesmo o ice tea, e cuidado com os chás
Não beber muitos líquidos a partir de uma certa hora
Não comer chocolates ( estranho, mas é prejudicial nesta fase)
Ter um passatempo, mesmo que não queira ( o que é normal), contrariar e fazer
Não passar muito tempo em frente ao computador
Se tiver possibilidades, ir junto ao mar ou rio
Não parar com alguma actividade, a não ser que seja uma actividade que a componente stress esteja presente
( Agora vão me dar na cabeça). Não recorra aos serviços de gps. Pelo fato de estar medicado, o desempenho\ desejo sexual não é o mesmo, está a gastar dinheiro, sai frustrado, que piora a situação, porque está demasiado sensível o que não é um drama, depois volta tudo ao normal,

Bem, aqui vai um testamento do caneco.. Desculpe, mas não conseguia deixar passar em branco a sua situação.

Vai haver um dia que vai estar a cantarolar, e nem se vai aperceber, só quem está consigo e o conhece bem. Espero que esse dia não demore muito a chegar.

Um abraço nortenho bem forte!!!

Olá Martaa, Boa noite,
Muito obrigado pelas suas palavras. Fazendo alusão a outro tópico que criei no fórum, começo por dizer;
Tenho pena de não estar neste momento no Norte para a conhecer pessoalmente e para falar um pouco mais, com calma e tempo que se me escapa por entre as mãos como areia. também; Não tenho pena de ser como sou, apesar das fragilidades (próprias do outro sexo, como dizia a Martaa no início do seu post).
Mais uma vez muito obrigado por ter manifestado preocupação pela minha pessoa apesar de não me conhecer pessoalmente. É um exemplo para mim do que é ser-se "Humano" e alguém que ama o próximo desinteressadamente.

Um dia que venha a Lisboa ou perto, agradeço que me diga ter a oportunidade de a procurar. Também quando for ao Norte tudo farei para a encontrar.

Carissimo confrade Japonês, sabia que um dia iria chegar a este ponto, pela nossa conversa de algum tempo atrás.
Por essa razao lhe disse para me ligar pra sair e falar, foi com intuito de poder ajudar caso necessitasses.
Pelo que li, acho que o grande problema passa por falta de descanso psicologico, que nao ajuda a altrapasar as os seus problemas, uma noite mal dormida, é um passo gigante para nos deitar a baixo quando nao estamos bem.
A hora do sono é fundamental, pois é quando o cerebro comeca a processar todo seu dia e prepara para armazenar toda informacao em sua memoria.
Imagine se dormir mal ou nao dormir, fica muita informacao acomulada que nao foi libertada, e dai a falta de concentracao e falta de memoria, o cerebro é uma maquina fantastica, mas nao faz milagres, temos que a respeitar.
Pois se ele nao estiver bem, nada estara bem, pois ele que comanda todo nosso corpo.
Nao querendo ser chato com esta minha teoria, (comprovada) mas primeiro passo é fundamental um bom sono descansado, se tiver dificuldade, peça ajuda a um medico.
O resto complementa com um exercicio, e boas rotinas.
Espero mesmo que tenha rapidas melhoras, concordo com as opinioes, tds não irão fazer bem nesta fase.
Ja sabes quando quizeres liga-me, pra falar e dar umas gargalhadas pois é uma boa terapia.
Tudo se supera, basta crer.
Grande abraço

Grande Abraço Aleite,
Obrigado pelas tuas palavras.
De facto o meu estado vem de há longa data, só que eu não queria enfrentar o problema.
Vamos ver agora...sei que vai demorar e ser um momento penoso, mais ainda.
Também tenho um novo alento por ver que pessoas que não me conhecem pessoalmente, vieram do fórum mostrar que se importam.
Um forte abraço Amigo.

Ao fazer "zapping" dei comigo a rever um filme que retrata o maior problema do presente.
TVC3 "Encontro de irmãos" com Dustin Hoffman e Tom Cruise.
Fala de Autismo uma perturbação de desenvolvimento ainda pouco conhecida.

sabes..falar com o psiquiatra não resulta com todas as pessoas...
eu só de pensar nisso sentia-me ainda mais deprimida...
só quando entrei na GPs e ao trabalhar em casas com muitas meninas me comecei a soltar...
é que ouvir outras pessoas falarem sobre certos assuntos (sem fazerem ideia que eu tinha passado pelo mesmo), fez com que aos poucos eu começasse a partilhar... falar com pessoas que passaram pela mesma experiência é uma catarse..uma libertação... pois sentes que ninguém te julga, limitam-se a escutar e entender...

acredito que haja grupos de apoio por aí ;)