Re: Confrades com insonias
Japonês Escreveu:
Tenho estado em permanente estado de insónia, alheado do mundo, afogado em pensamentos negativos e rodeado por pessoas não menos negativas.
Hoje, e como sempre por mais uma vez, senti o conforto de alguém que me transmite uma Força tão poderosa que me mantém vivo.
Uma pessoa extraordinária que quer que eu seja positivo, tenha pensamentos positivos e seja feliz. Uff!!!!!!!!!! Que tarefa difícil...
Confrade, não há receitas fáceis, somos todos diferentes. Aquilo que lhe queria dizer é para não desistir, e continuar a investigar e a experimentar formas diferentes para chegar àquilo que os franceses chamam de "joie de vivre" ou alegria de viver. Só o confrade conhece a si mesmo.
Eu tenho tido na minha vida (e mais recentemente) episódios de depressão, sempre associados à episódios menos bons da minha vida. Agora sei identificar os sintomas - insónias, falta de apetite, falta de forças para fazer coisas simples, ficar a obsessar na mesma coisa o dia inteiro, falta de auto-estima e depois uma vontade enorme de ter sexo com alguém completamente desconhecido para poder aliviar os sintomas, pois não me apetece falar ou ligar-me com ninguém. E acabo por ficar pior.
Aquilo que tem funcionado para minimizar a minha depressão foram três coisas...
1- Exercício físico. Adoro correr - depois de uma corrida sinto a cabeça leve e uma sensação de paz e tranquilidade fantástica. Pode não curar o nosso estado, mas mal não faz, mas fez uma enorme diferença na minha auto-estima e também nas insónias e apetites.
2- Meditação. Há técnicas que pode aprender para domesticar a "besta" que popula o nosso cérebro com pensamentos negativos. Essa besta não é o confrade. A ideia da meditação começa primeiro por observar esses pensamentos a flutuarem sem os controlar. E depois com o tempo consegue aprende a controlar aquilo que passa pela cabeça - como mudar o canal da TV quando o programa não lhe agrada. De qualquer forma, são técnicas que requerem prática e paciência. Há cursos de meditação que poderão valer a pena - especialmente se forem administrados por quem saiba, como os budistas e yogis.
3- Alimentação. Para ajudar o corpo a recuperar e estar no seu máximo, é preciso para além do sono, alimentar-se convenientemente. Alcool e drogas tendem a ser depressivos, e é preciso apenas ter consciencia do que se a alimentar.
Abraço e força nisso!