Alergias da Primavera: Prevenção




Este tipo de alergias pode ter um impacto negativo na qualidade de vida. Pode ter dificuldades em dormir, sentir-se cansado, menos concentrado, o que irá de certo afectar o rendimento quer no trabalho, quer na escola. Pode, inclusivamente, alterar o humor das pessoas, gerando ansiedade e stress, afectando-as não só física, mas psicologicamente e consequentemente o meio familiar mais próximo. A melhor forma de evitá-las ou minorá-las é fortalecer o sistema imunitário antes da Primavera.

Existe um flavonóide com características anti-histamínicas, presente nas maçãs, cebolas, no chá e no vinho tinto, que inibe a síntese de substâncias inflamatórias e tornando as células menos reactivas aos alergénios, a Quercetina. Esta trava a libertação das histaminas, responsáveis por sintomas como corrimento nasal forte, olhos húmidos, vermelhos e com comichão, espirros, garganta irritada e a sensação de fadiga física, associados às alergias.

Ingira alimentos ricos em vitamina C um já conhecido antioxidante, e magnésio, devido também à sua acção anti-histamínica.

Também a L-metionina e o MSM (metilsulfonilmetano) são substâncias que podem ser aconselhadas. A L-metionina é um aminoácido essencial que o nosso organismo não é capaz de sintetizar, é um dos poucos aminoácidos que contém enxofre e é considerado um anti-alérgico, uma vez que contribui para a desintoxicação da histamina. Também o MSM é um composto natural à base de enxofre, que pode ser encontrado em muitos alimentos e no corpo humano.

De estudos que foram feitos, foram reportadas acções no alívio das alergias em pessoas que tomaram o MSM. Investigações sugerem que esta acção pode estar associada com a acção desintoxicante do enxofre. O processo conhecido por conjugação do enxofre, que ocorre no fígado, é muito importante na redução da sensibilidade aos alergénios, como o pólen, pó e alimentos. Num estudo feito em pessoas alérgicas, cerca de 85% destas pessoas tinham uma conjugação do enxofre deficiente. Estudos sugeriram ainda que o enxofre se pode ligar às superfícies mucosas do nariz, garganta e tecidos digestivos, prevenindo o ataque de possíveis alergénios.

No reino das plantas, a Eufrásia é utilizada para combater a conjuntivite, reduz a inflamação ocular e tem propriedades descongestionantes. Tem uma acção importante a nível de febre dos fenos, sinusites e congestão nasal.

A Urtiga é um anti-histamínico natural que inibe a libertação de prostaglandinas, reduzindo o processo inflamatório, muito importante em situações como a rinite alérgica.

Também o Swiss Hayflower (Flores graminis) tem propriedades anti-histamínicas e o sabugueiro, para além da sua acção anti-inflamatória, possui flores com acção descongestionante. Existem ainda alguns preparados homeopáticos que podem ajudar. No caso de uma infecção respiratória se arrastar, originando uma infecção bacteriana, a equinácea e o própolis também podem ajudar.

Hidroterapia - O que é?



Esta actividade consiste num conjunto de modalidades terapêuticas que procuram ir ao encontro dos problemas da população. Este grupo de sub actividades está estruturado para responder com um conjunto de esquemas de exercícios terapêuticos específicos para cada modalidade.

Modalidades (Benefícios)

Correcção Postural - Esta actividade destina-se a utentes com mais de 15 anos que apresentam patologias a nível de coluna e situações relacionadas com a postura. Estas aulas têm como base de trabalho exercícios físicos variados que ajudam na resolução das patologias apresentadas pelos utentes. Permite a melhoria da saúde postural, fortalecimento muscular e melhoria na autonomia das tarefas diárias.

Reabilitação - Esta actividade destina-se a utentes com patologias ortopédicas, neurológicas, reumatológicas e respiratórias. Estas aulas têm como base um conjunto de exercícios físicos que ajudam na recuperação das patologias variadas. Cada utente tem um plano específico para a sua patologia.

esqueceste te de dizer q sabem mta bem...e sao mais baratos q os sumos naturais.. .. ser saudavel sai caro..infelizmente..

Conselhos “caseiros” para combater a sinusite



Para facilitar a drenagem, pode:

- Aspirar água salgada (atenção às concentrações elevadas!) ou usar soluções salinas para desobstruir o nariz;
- Beber muitos líquidos para diluir as secreções;
- Respirar ar quente e húmido: encha o lavatório de água quente e, cobrindo a cabeça com uma tolha, respire o vapor durante alguns minutos (não utilize aromas de eucalipto pois, apesar do alívio inicial, são irritantes);
- Evitar expor-se ao ar frio e seco dos dias de Inverno quando estiver pior;
- Colocar compressas aquecidas por baixo dos olhos e em torno do nariz;
- Evitar as bebidas alcoólicas (o álcool piora a inflamação);
- Evitar ambientes poluídos com fumo de tabaco, que irritam as vias respiratórias.

11 ALIMENTOS QUE VÃO TE AJUDAR A DORMIR MELHOR!



Se você está com dificuldades em dormir bem, anda sem sono ou não consegue descansar como gostaria, que tal dar uma forcinha consumindo alimentos no jantar e na ceia que favoreçam uma boa noite de sono? Veja a seguir quais são esses alimentos:

Leite - ele é fonte de triptofano, um aminoácido que se converte em serotonina, que relaxa e induz o sono. Uma xícara de leite morno antes de deitar é uma boa pedida.

Mel - carboidrato simples que facilita a entrada do triptofano no cérebro.
Você pode usar uma colher para adoçar o leite morno.

Alface - possui uma substância chamada lactucina, com efeitos calmantes, favorecendo o sono. Você pode preparar um suco com a hortaliça.

Chá de Camomila - relaxa, diminui a agitação e assim induz o sono. Uma xícara pouco antes de dormir é uma boa sugestão.

Maracujá - o maracujá possui propriedades que funcionam como calmante. Por isso acalmam e ajudam a dormir. Um copo de suco no jantar é excelente.

Semente de Abóbora, gergelim - auxiliam na formação da melatonina, hormônio que também estimula o sono.

Macarrão - por ser fonte de carboidrato, colabora em levar o triptofano ao cérebro, que vai contribuir com a melhora do sono. Uma porção pequena no jantar com ingredientes leves, como por exemplo, molho de tomate natural ou com legumes é bem saudável.

Queijo - o triptofano, mesmo componente do leite, está presente nele. Prefira queijos magros, com menor quantidade de gordura. Se você optar por um lanche no jantar, inclua no seu sanduíche uma ou duas fatias.

Couve - fonte de magnésio, cálcio e vitamina B, ela ajuda a relaxar. Também é uma boa pedida para o jantar.

OS MELHORES ALIMENTOS PARA PREVENIR O CANCRO



COUVE
As couves contêm uma quantidade importante de vários compostos anticancerígenos que travam a expansão do cancro (câncer). As couves devem ser consumidas regularmente e para aproveitar plenamente o seu potencial, devem cozer ligeiramente e complementar com uma boa mastigação.

ALHO
O alho e os seus parentes travam a progressão do cancro, tanto pela sua ação protetora em relação aos danos causados pelas substâncias cancerígenas como pela sua capacidade de impedir que as células cancerígenas progridam. O alho esmagado de fresco é de longe a melhor fonte de compostos anticancerígenos e deve ser preferido aos suplementos.

SOJA
As grandes diferenças de incidência de cancros entre o Oriente e o Ocidente podem ser atribuídas ao consumo de produtos á base de soja. A chave para aproveitar os efeitos anticancerígenos dasoja continua a ser o consumo de alimentos inteiros, tais como as vagens naturais ou secas, á medida de 50 gramas por dia.

CURCUMA
A curcuma e o seu principal constituinte a Curcumina, possuem numerosas propriedades anticancerígenas que podem ser responsáveis pelas diferenças na incidência de vários tipos de cancros observados entre a India e América ou Europa. A adição de uma colher de chá de curcuma às sopas, ao molho de vinagre representa uma maneira simples, rápida e económica de ter uma contribuição excelente deste alimento.

A curcuma pode ser encontrada no caril que representa 20 a 30 % da sua composição.

CHÁ VERDE
Ao contrário do chá preto, o chá verde contem uma grande quantidade de catequinas, moléculas que possuem uma multidão de propriedades anticancerígenas.
Para maximizar a importância oferecida pelo chá verde deve-se escolher chás verdes japoneses, mais ricos em moléculas anticancerígenas e deixar em infusão durante 8 a 10 minutos para permitir uma boa extração das moléculas. Deve beber-se três chávenas de chá por dia espaçadamente.

FRUTOS SILVESTRES
Os frutos silvestres constituem uma fonte privilegiada de polifenóis com potencial anticancerígeno. É preferível por exemplo comer arandos frescos do que bebe-los em sumos, podendo por exemplo acrescentar aos cereais da manhã ou a uma mistura de frutos secos. É possível comerfrutos silvestres o ano inteiro utilizando-os congelados nos iogurtes, nos cremes gelados ou outras sobremesas.

ÓMEGA 3
O consumo de peixes gordos (sardinha, arenque, Cavala, Salmão) uma a duas vezes por semana, representa uma maneira simples de aumentar os níveis de ómega 3 no organismo. Também consumir grãos de linhaça nos cereais da manhã ajuda imenso.

TOMATE
O licopeno, pigmento responsável pela cor vermelha do tomate, é o composto essencial do potencial anticancerígeno do tomate. Mas não esquecer uma dica importante, a ação anticancerígena do licopeno só atinge o máximo depois da cozedura dos tomates com presença de matérias gordas, como os molhos à base de pasta de tomate.

CITRINOS
Os citrinos (laranjas, limões, toranjas, mandarinas) são elementos essenciais para a prevenção do cancro, pela sua capacidade de agir diretamente tanto sobre células cancerígenas, como o de aumentar o potencial anticancerígeno de outros componentes da alimentação. Os citrinos são também uma excelente fonte de vitamina C.

VINHO TINTO
O vinho tinto não é uma bebida alcoólica como as outras, uma vez que contém compostos benéficos para a saúde.
O resveratrol associado ao vinho tinto possui uma potente ação anticancerígena. O consumo moderado de vinho tinto representa uma forma simples e agradável de prevenir o aparecimento e desenvolvimento do cancro.

CHOCOLATE NEGRO
O chocolate negro que contém 70% de pasta de cacau, é portador de uma quantidade importante de polifenóis, que provocam efeitos benéficos no organismo. O consumo de dois quadrados (cerca de 40 gr) tem efeitos benéficos e ajuda a reduzir o consumo de outras guloseimas com açúcar que em nada beneficia o organismo.

Em Resumo

Uma alimentação diária, contendo uma mistura de frutas, legumes, bebidas como o chá verde e vinho tinto constitui um meio simples e eficaz para contrariar o desenvolvimento de um cancro.

Inclua, frutas, verduras e legumes em sua dieta e tudo vai melhorar



Tem pessoas que simplesmente não consegue comer uma salada, ou um legume refogado, muitas até passam mal tentando, mas ter, frutas, verduras e legumes é essencial para a saúde e fazem parte de qualquer programa alimentar saudável. E no fundo todos sabem disso, então, vamos ser criativas e incrementar a alimentação.

Segundo a Organização Mundial da Saúde, é essencial o consumo de 3 a 5 porções diárias de legumes e vegetais e 3 a 5 porções diárias de frutas. Muitas pessoas podem achar difícil ou até mesmo impossível acrescentar todas essas porções diariamente, mas não é não. Com criatividade, você consegue fácil fácil e é isso que vamos mostrar nesse artigo. Com as dicas certas, você conseguirá ter uma alimentação saudável com todos os nutrientes necessários.

Que tal incrementar seu cereal matinal com deliciosos pedaços de frutas? Essa é uma boa maneira de incluir as frutas logo na sua primeira refeição e começar o dia com energia total. Pode adicionar ao cereal, qualquer fruta que tiver na sua casa, como morangos, banana, maçã, pera, uva, amora entre outras.

Outra forma de se aproveitar frutas, legumes e verduras são os sucos. Misturando uma fruta, um legume e uma verdura, você faz um suco rico em antioxidantes e delicioso.

Uma boa forma de incrementar suas refeições com verduras e legumes são as receitas de sopas de legumes, refogados e guisados. Esses tipos de receitas permitem uma infinidade de combinações, podendo ser moldadas para todos os gostos. Veja um exemplo abaixo de guisado. Se preferir, você pode substituir algum ingrediente por outro, ou então adicionar outro legume ou vegetal.

Alguns dos vários benefícios do limão para cabelo



Dá brilho, volume e evita a queda de cabelo;
Combate o esgotamento da mente;
Trata cravos, acne, sardas e rugas;
Alivia a dor de dentes;
Combate o envelhecimento precoce;
É um antisséptico natural que serve para a desinfecção de pequenos cortes;
Ajuda a emagrecer sem causar a perda da massa magra.

Receitas naturais para tratamento usando limão

Estética

Para acabar com os pelos faciais

Receita 1: Misture quantidades iguais de limão, água e açúcar até formar uma pasta. Aplique no local dos pelos, no sentido do crescimento deles e deixe agir por 15 minutos para poder lavar bem o rosto. Repita o processo até três vezes por semana para obter resultados satisfatórios.

Receita 2: Misture uma colher de sopa de suco de limão com quatro colheres de chá de mel. Aplique a mistura na face e deixe agir por 15 minutos, lave com água corrente em seguida. Repita o processo duas vezes por semana.
Detalhe: não saia ao sol após tratamentos de pele com limão, isto pode acabar queimando sua pele!
Para amenizar a oleosidade do cabelo

Ingredientes:

1 litro de água
1 colher de sopa de juá
1 colher de sopa de cravo-da-índia
1 punhado de calêndula
1 punhado de pétalas de rosa vermelha
1 colher de sobremesa de suco de limão

Modo de preparo e aplicação:

Coloque a água no fogo e assim que levantar um pouco de fervura, acrescente as ervas e desligue o fogo. Deixe em infusão até esfriar, coe e misture com o suco de limão. Depois de lavar o cabelo, enxague-o com a mistura. Aplique duas vezes por semana.

Oito erros comuns na utilização do protector solar
Por Marta Gonçalves - "Sábado"



O primeiro erro que pode cometer em relação ao protector solar é não usar nenhum. Para além de acelerar o envelhecimento da pele, como já deve saber, está a aumentar em muito o risco de cancro na pele.

Mas há que saber utilizá-lo: até mesmo aqueles que têm as melhores intenções podem cometer erros na altura de se protegerem. Agora que o Verão está prestes a chegar, David J. Leffell, professor de dermatologia da Yale School of Medicine, e Lisa Garner, dermatologista em Garland, Texas, em entrevista ao ‘Huffington Post’, deixam-lhe alguns conselhos sobre os erros que deve evitar na utilização do protector solar.

Quando falamos de protector solar, não pode ignorar a data de validade. Os ingredientes activos podem deteriorar-se com o tempo, afirma Garner, o que significa que quando perder a validade o protector solar vai deixar de protegê-lo.

Mais grave ainda, uma embalagem aberta tem maior probabilidade de ficar contaminada com germes, uma vez que os conservantes deixam também de fazer efeito.

Existem produtos de maquilhagem com factor de protecção, mas a sua eficácia é duvidosa. Parte do problema é a quantidade: nunca é colocada tanta maquilhagem como protector solar. O melhor é não arriscar – de acordo com os especialistas, uma coisa nunca deve substituir a outra.

No que diz respeito ao protector solar, quantidade não é problema. Procure aplicar bastante creme, esfregando-o vigorosamente na pele.

E se quantidade não é problema, a frequência também não. Repita o processo várias vezes enquanto estiver exposto ao sol – a maior parte das pessoas limita-se a aplicar o protector solar de manhã, o que não é suficiente para o proteger durante o dia.

Não existe tal coisa como protector solar à prova de água. Na verdade, a FDA (Food and Drug Administration, órgão do governo norte-americano responsável por garantir a segurança de muitos medicamentos, alimentos e outros produtos) já nem sequer permite que as marcas promovam os seus produtos como tal. Eles podem ser resistentes durante um maior período de tempo – 40 ou 80 minutos. E depois? Depois aplique mais, e mais, e mais.

Um dia com nuvens não é desculpa para deixar o protector solar em casa. Apesar de não conseguir sentir o calor, os raios ultravioleta podem danificar a sua pele na mesma.