
Re: Como refrear o impulso para a GPs
minhocal Escreveu:
Algumas dicas?
ok
Eu ajudo.
Primeiro vais fazer 4 listas:A. Recordações más de gp's que tenhas (feias, deixaram-te pendurado à espera, mau serviço, cheiros desagradáveis, apartamentos horríveis, não valeram o dinheiro, pisadas na bola, etc)
B. Efeitos secundários positivos por não ir às gp's (poupar dinheiro, proteger saude, sensação de auto-controle, etc)
C. Uma ou várias coisas que irás comprar com o dinheiro poupado nas gp's (por exemplo, se gastas 200 Euros por mês, podes decidir comprar um tablet de 400 euros ao fim de 2 meses)
D. Descobre se existem "triggers" que te façam apetecer mais ir ás gp's. Por exemplo, apetece-te mais quando bebes uns copos valentes?, ou quando visitas sites de acompanhantes?, etc.
Depois...
Todos os dias, durante o tempo necessário para juntar o valor que definiste na lista C, vais olhar para aquilo que queres comprar (se por exemplo fosse o tablet, todos os dias vais ao site da fnac, vês fotos do tablet, lês as caracteristicas técnicas, vais a sites de reviews, ou ao site da amazon ler opiniões de outros compradores). Pensa, enquanto vês as fotos, em quanto gostarás de ter aquilo, o que irás fazer com aquilo, o quanto gostarás, etc.
Tem de ser todos os dias, durante 1 a 2 meses.
Se por exemplo, a coisa que queres comprar tiver um valor igual ao que gastas em 1 mês com gp's, e não conseguires aguentar um mês sem ir às gp's, não compras aquilo. Ponto final. Mesmo que sejas multimilinário.
Durante 1 a 2 meses evita as coisas da lista D.E...
Quando sentires uma vontade súbita de ir às gp's, define imediatamente quanta é a tua vontade de ir, numericamente... de zero a 10. (poder ser por exemplo 8 ou 9) - basta atribuires um valor aproximado à vontade que tens. E
fazes imediatamente 2 coisas:
1. Nesse preciso momento em que sentes vontade em ir e te apercebes disso, foca em tentar reviver as recordações da lista A. Foca só em recordações negativas que tenhas de gp's. Tenta recordar bem. Visualizar. Os cheiros, o que viste, o que ouviste, o que sentiste na altura e logo após. A frustração que sentiste, etc. Como se estivesses a ver um filme das coisas desgradáveis que te aconteceram com gp's. Tenta visualizar o melhor possível, e repete diversas situações... até sentires que a tua vontade em ir às gp's baixou até 4 ou 5 (até mesmo 6 pode ser suficiente).
2. Logo após o passo 1, quando sentires que a tua vontade de ir às gp's já estiver perto do valor numérico 4 ou 5, reforça a tua vontade em não ir pensando nos aspectos da lista B. Coisas boas que serão o resultado de não ires. Pensa também naquilo que queres comprar. Foca na tua determinação em não ir durante o período que definiste.
Este tipo de exercício mental (os passos 1 e 2) costuma demorar entre 2 a 10 minutos. Seja qual for o tempo necessário, é melhor que o passo 1 seja mais longo que o passo 2 (por exemplo, 2 minutos no passo 1 [as recordações más] e 1 minuto no passo 2)
O efeito é que a vontade naquele momenta passa.
É simples e resulta, por estranho que te possa parecer.
